Программа: Вводный блок. Утренняя практика. Комплекс «Здоровая спина». Релакс-практика. «Приветствие солнцу». Тонус мышц. Йога в офисе. Как сохранить мотивацию. Суставная гимнастика. Крепкий кор. Шавасана. Утренняя практика на все тело. Насыщенная практика для проработки всех мышц. Релакс и гибкость. Базовый онлайн курс йоги, который поможет определиться с подходящими практиками и выстроить систему тренировок. Нагрузка повышается плавно, чтобы новичок не навредил себе. Регулярные упражнения помогут справиться с тревожностью, улучшить физическую форму и наладить сон. Преподаватели: Преподает йогу более 8 лет Анастасия Колмогорова Особенности: Уникальность программы: включает тренировки, адаптированные под разные задачи. Преимущества Полезные рекомендации от преподавателя на всех этапах занятий. Бессрочный доступ к курсу. Если обучение не подойдет, вам вернут деньги. Недостатки Скидка сгорает через несколько дней.
Для кого: практики, люди, желающие углубить знания, расширить компетенции, получить официальный документ. Формат: дистанционно. Длительность: 780 часов ~6 месяцев. Стоимость: от 2 990 ₽/мес. при оформлении рассрочки на 10 месяцев. Документ: диплом.
Программа: Общепрофессиональные дисциплины: правовая база, теория, методика физкультуры, физиология, анатомия, спортивная медицина. Специальные дисциплины: методики фитнес-тренера, виды практик йоги, типы дыхания, медитации, расслабление, работа с клиентами разных возрастных групп. Овладеете всем спектром знаний и навыков, необходимых для обучения людей с разным уровнем подготовки йоге – сможете работать фитнес-тренером. Особенности: Отправка документов по почте. Регулярный набор групп: в августе и декабре. Получите бесплатный доступ к двум крупным библиотекам. Интенсивное обучение – не всегда получится комфортно совмещать с другой деятельность. Преимущества Скидка 5% при оплате сразу. Государственная лицензия. Преподаватели – практики со стажем 5+ лет. HR-специалисты помогут трудоустроиться. Недостатки Не обнаружены.
Для кого: новички, опытные специалисты. Формат: теория, видео, вебинары, тесты. Длительность: 3 месяца, 364 ч. Стоимость: от 2 145 ₽/мес. в рассрочку на 12 месяцев или 25 700 ₽ сразу. Документ: диплом.
Программа: Теория и методика физической культуры и спорта. Основы биомеханики, физиологии и гигиены спорта. Психофизиологические основы учебно-тренировочного и соревновательного процессов. Основы спортивной медицины. Анатомия мышечной деятельности. Основы классической йоги. Хатха-йога. Практические уроки по йоге. Курс обучения йоги предназначен для освоения профессии инструктора с нуля и повышения компетенций опытных тренеров. Прежде чем приступить к практике вы изучите теоретическую базу: физиологию, спортивную медицину, основу анатомии. После этого научитесь применять более 30 практик йоги, организовывать занятия и привлекать клиентов. Преподаватели: Кандидат педагогических наук. Крайнов Андрей Николаевич Инструктор по фитнесу и йоге с опытом 20+ лет. Корнеева Светлана Александровна Особенности: Тестирование по 8 дисциплинам. Обратная связь от преподавателей. Преимущества 20 практических видеоуроков с разбором. Доступ к архиву вебинаров во время и после обучения. Возможность неограниченно пользоваться обучающими материалами после завершения курса. Недостатки Не обнаружены.
Практик с 17-летним опытом и 8-летним стажем преподавания поможет постепенно заняться йогой без ущерба для здоровья и добиться заметных успехов уже после пары занятий.
В академии можете пройти переподготовку или усовершенствовать навыки дистанционно, став дипломированным инструктором по йоге для взрослых или детей. Все материалы образовательных программ доступны круглосуточно на платформе СДО. Для выпускников предусмотрены консультации с HR-экспертом.
Здесь найдете разнообразные программы йоги для новичков, практиков, беременных, отличающихся продолжительностью и уровнем сложности упражнений. Занятия ведут сертифицированные тренеры.
В академии можете пройти переподготовку или усовершенствовать навыки дистанционно, став дипломированным инструктором по йоге для взрослых или детей. Все материалы образовательных программ доступны круглосуточно на платформе СДО. Для выпускников предусмотрены консультации с HR-экспертом.
Дистанционныекурсы йогиот ЕШКО подходят для людей с любым уровнем физической подготовки. Бесплатный пробный урок даст представление о методике преподавания. В рамках обучения предусмотрены домашние задания, которые оценит личный инструктор.
Обучаясь онлайн в академии, сможете получить диплом инструктора по детской или взрослой йоге за короткий срок — 1,5 месяца. Это выгодно для практиков, которым нужен официальный документ. Выбрав продвинутый или премиум тариф, сможете скорректировать программу занятий, консультироваться с методистами и получить помощь при прохождении тестирования.
На сайте собраны лучшие курсы йоговв Москве. Вы сможете подобрать место для занятий в удобном районе города, исходя из интересующих вас практик и удобств для клиентов, предоставляемых каждым заведением.
Уроки подходят новичкам, людям, испытывающим стресс и тем, кто уже имел неудачный опыт занятий. Квалифицированный инструктор обучает асанам yoga-практики, а также медитации. Он ответит на вопросы, предоставит полезные методические пособия. Завершив курс, станете владельцем сертификата.
Вопрос непростой, ведь заниматься психофизиологической практикой можно для себя или с целью стать тренером. В любом случае траектория обучения будет следующей:
Определитесь, зачем вы хотите заниматься йогой: для себя или помогать людям; что вас в ней привлекает.
Выберите направление, исходя из целей. Большинство школ предлагают помощь в этом.
Познакомьтесь с возможными рисками, техникой безопасности.
Определитесь со школой / курсом, опираясь на рейтинг учебного центра, отзывы, программу, комплекс предлагаемых услуг, стоимость.
Глубоко освойте теорию, регулярно практикуйтесь под руководством эксперта, общайтесь с единомышленниками.
Освойте основные практики: позы, наклоны, прогибы, асаны, дыхательные практики под руководством йога.
Набравшись опыта, получив посвящение, получите компетенции для открытия собственного центра или обучения других людей.
FAQ (Часто задаваемые вопросы)
Сколько стоит обучение?
Длительность курсов колеблется от нескольких недель до 6 – 12 месяцев. Всё зависит от интенсивности обучения, программы, ваших успехов, поставленных целей.
Какие виды йоги существуют?
Различают около 50 разновидностей психофизических практик. Отметим наиболее популярные и эффективные.
Хатха – самая распространённая в странах СНГ. Это комплекс растяжек, дыхательных практик, медитаций на снятия напряжения, укрепления мышц, развития концентрации.
Аштанга-виньяса – разработана на основе хатха-йоги. Динамическая практика, состоящая из шести последовательностей, где каждая последующая сложнее предыдущей, и не открывается учителем, пока ученик не освоит текущую. Цели: развитие сосредоточенности, укрепление мышц.
Кундалини – помогает очистить энергетические потоки, способствует поднятию энергии вверх. Укрепляет здоровье, восстанавливает внутреннее равновесие, помогает избавиться от зависимостей.
Дживамукти – практика, освобождающая душу при жизни. В основе лежат пение мантр, изучение священных писаний и медитация. Позволяет развить психокинетические способности, настроить биополе на позитивные ритмы. Рассчитана на практиков, ведь предусматривает интенсивные нагрузки.
Айенгара – разновидность хатха-йоги, включающая построение тела в асанах посредством ремней, каиков и прочих приспособлений. Легко адаптируется под человека. Цели: укрепление здоровья, профилактика многих заболеваний, развитие концентрации. Подходит для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
Универсальная – комбинирует элементы тибетской, гималайской, йоги Айенгара, Аштанга-виньяса – рассчитана на широкие массы благодаря гибкости и отсутствию сложных элементов. Рассчитана на укрепление мышечной системы, развитие гибкости, координации, мобилизации внутренних ресурсов организма.
Кригайя – одна из древнейших практик. Поможет пробудить жизненную энергию, укрепить тело, развить самодисциплину, поднять уровень духовности. Рассчитана на людей, готовых развиваться физически и духовно.
Шри-шри – отличается бережным подходом, проведением занятий в спокойной обстановке, на природе. Основывается на пробуждающих энергии дыхательных техниках, медитациях с концентрацией внимания, прикладной философии, позволяющей жить в гармонии с окружающей средой.
Также существуют разновидности йоги для беременных, людей с больной спиной, есть необычные разновидности, где занятия проходят в жару около 40 °C или исключительно в специальных гамаках.
Чем занимается инструктор по йоге?
В круг задач тренера входят:
организация индивидуальных и групповых занятий;
ведение семинаров, чтение лекций;
консультирование клиентов;
контроль: правильность выполнения упражнений, дыхательных практик;
слежение за соблюдением правил техники безопасности;
расчёт нагрузки на учеников с учётом уровня их подготовки;
помощь в достижении гармонии, нужного состояния клиентом;
организация мастер-классов;
организационные вопросы: расширение клиентской базы, поддержание чистоты в зале, работа с документами.
Зачем нужна йога?
Это одна из древнейших духовных или психофизиологических практик, которая сочетает в себе этику, систему физических упражнений и философию, цель которых – укрепление физического тела, самопознание, достижение возвышенных психического и духовного состояния. Она помогает достичь гармонии между физическим телом, духом (сознанием) и умом, учит познавать, принимать себя, обрести равновесие, учит умиротворённости, спокойствию, повышает осознанность. Также йога положительно влияет на состояние тела, развивает гибкость, силу, улучшает состояние мышц, позволяет избавиться от стресса, тревоги, расслабиться, отвлечься от ежедневной суеты.
Где работают тренеры по йоге?
Инструкторы, добравшиеся успехов в одном или нескольких направлениях, востребованы в танцевальных и yoga-студиях, фитнес-центрах, спортивных комплексах.
Со скольких лет можно заниматься йогой?
Это индивидуальный вопрос, причём зависит от разновидности психофизиологической техники. В большинстве случаев практики рекомендуют начинать занятия совершеннолетним людям (18 - 20 лет) по причине завершения формирования эндокринной системы к этому времени.
Что на счёт религии: кому можно заниматься, а кому нет?
Йога не имеет ничего общего с религией, она находится вне ёе поля. Заниматься духовными практиками могут атеисты, христиане, буддисты, индуисты, мусульмане и приверженцы иных религиозных течений.
Можно ли заниматься при болях в спине, проблемах с позвоночником?
В большинстве даже нужно, но после предварительной консультации со специалистами: доктором и тренером по йоге, который поможет подобрать вид практики с учётом ваших целей, пожеланий, состояния организма.
