Здоровье и уход за собой — Лучшие онлайн курсы

Программа

1. Постановка целей в отношении своего здоровья.
2. Психологические аспекты работы организма.
3. Взаимосвязь органов и систем организма. Влияние вредных привычек на здоровье.
4. Внедрение полезных привычек в повседневную жизнь.
5. Основы правильного питания.
6. Методика интерпретации анализов крови.
7. Питьевой режим.
8. Физические нагрузки, их влияние на организм.
9. Факторы, влияющие на сон и отдых.
10. Здоровье в сексуальной сфере.
11. Условия окружающей среды, влияющие на здоровье.
12. Ментальное здоровье человека.
13. Способы сбора и хранения информации о состоянии здоровья.

Чему научитесь

• Определять общее состояние организма.
• Управлять собственным здоровьем.
• Оказывать психологическую самопомощь.
• Находить источники внутренней мотивации.
• Воспитывать полезные привычки у себя и у окружающих.
• Составлять сбалансированный рацион питания.
•  Контролировать нагрузки на организм.
• Пользоваться приложениями для сбора и хранения данных о здоровье.

Особенности курса

• В преподавательский состав входят практикующие врачи.
• Программа ориентирована на выработку практических навыков ЗОЖ.
• Курс подойдет врачам, тренерам и обычным людям без специального образования.
• Особый акцент на основах диетологии, методах профилактики заболеваний.
• Доступ к материалам сохраняется после завершения обучения.

Программа

1. Режимы мозга. Циклы работы, отдыха, сна.
2. Прокрастинация. Причины и способы борьбы с ленью.
3. Мозг и стресс. Подготовка и восстановление организма.
4. Построение продуктивных и прекращение деструктивных отношений.
5. Приёмы для развития памяти и внимания.
6. Влияние эмоций на мотивацию. Способы контроля в зависимости от типа темперамента.
7. Работа с иррациональным поведением.
8. Восприятие красоты и факторы, влияющие на него.

Чему научитесь

• Избавляться от психоэмоционального напряжения, усталости.
• Меньше уставать и лучше расслабляться.
• Понимать эмоции окружающих.
• Выполнять упражнения для улучшения памяти.
• Контролировать качество сна.
• Полноценно задействовать ресурсы мозга.

Особенности курса

• 8 учебных блоков, доступ к следующему открывают после прохождения предыдущих.
• Конспекты и упражнения на интерактивном тренажере в дополнение к видеолекциям.
• Чат для поддержки студентов.

Программа

1. Вводный модуль: фитнес индустрия и пути развития профессионального тренера.
2. Основы анатомии и физиологии: кости, мышцы, связки, суставы.
3. Техника выполнения упражнений на разные мышечные группы.
4.  Функциональный тренинг для снижения веса и набора массы.
5. Лечебная гимнастика при боли в суставах. Краткое обучение массажу.
6. Взаимосвязь физиологии с психологией.
7. Упражнения для восстановления дыхания.
8. Специфика воспитания культуры здоровья и детей и подростков.
9. Профилактическая работа для предотвращения травм.
10. Офлайн и онлайн тренировки.
11. Коммуникация с клиентом.
12. Раскрутка и монетизация личного бренда.

Чему научитесь

• Составлять индивидуальные программы тренировок.
• Увеличивать работоспособность и продуктивность спортсменов.
• Создавать подходящие комплексы для разминки, заминки, тренировки разных мышц.
• Использовать приемы, позволяющие предотвратить травмы.
• Проводить дыхательную гимнастику.
• Исправлять осанку, укреплять мышцы спины при заболеваниях позвоночника.
• Задействовать разные виды спортивного инвентаря во время тренинга.
• Организовывать и вести спортивные мероприятия.

Особенности курса

• Курс затрагивает физиологические, так и психологические аспекты фитнеса.
• Подходит студентам без тренировочного опыта.
• Бесплатные дополнительные материалы.
• Команда педагогов с большим опытом в спорте.
• Отсрочка платежа на 3 месяца.

Программа

1. Матрица здоровья.
2. Режим питания, макронутриенты, основы сбалансированного питания.
3. Нутрициологическая поддержка организма.
4. Стратегии регуляции ЖКТ, составление диетплана.
5. Системное воспаление, митохондрии.
6. Детоксикация: биологическая и психологическая.
7. Стресс. Комбинированная антистрессовая терапия.
8. Сон, физические нагрузки в работе health-коуча.
9. Современные инструменты диагностики.

Чему научитесь

• Оценивать состояние клиента с помощью опросников.
• Выявлять по внешним признакам, анализам дефицит витаминов и минералов.
• Корректировать с помощью поддержки образ жизни.
• Работать совместно с другими специалистами.
• Проектировать рационы, рекомендации по дневнику питания.
• Разбираться в составе, ассортименте БАДов.
• Вести клиентов с заболеваниями в хронической стадии.
• Продавать свои услуги, презентовать себя.

Программа

1. Вводный модуль: введение в нутрициологию.
2. Основы рационального сбалансированного питания. БЖУ и способы работы с рационом.
3. Витамины. Их функции, влияние на организм и состояние иммунитета.
4. Минералы. Функции, влияние на работу ЖКТ и общее самочувствие.
5. Диагностика хронических дефицитов. Интерпретация анализов.
6. Системы детоксикации. Правила безопасности при чистке организма.
7. Протоколы и стратегии питания. Лечение пищевой зависимости.
8. Анатомия эндокринной системы. Взаимоотношения гормонов и ферментов.
9. Щитовидная железа и репродуктивная система. Коррекция питания эндокринных патологиях.
10. Гормоны надпочечников. Влияние на стресс, качество сна, уровень тревожности.
11. Ведение клиентов. Консультирование и коучинг.

Чему научитесь

• Составлять чек-листы для диагностики различных патологий.
• Вырабатывать навыки осознанного потребления пищи.
• Рассчитывать баланс БЖУ с учетом базовых потребностей разных категорий клиентов.
• Расшифровывать результаты лабораторной диагностики.
• Формировать план детоксикации организма.
• Составлять программы питания пациентам с различными нарушениями.
• Формировать диеты направленные на снижение веса и для общего оздоровления.

Особенности курса

• Практические упражнения с разбором реальных клинических случаев.
• Есть тариф ВИП с множеством бонусов.
• Персональные уведомление о сроках сдачи и оценках за задания.
• Возможность обучения без медицинского образования.
• Ограниченный доступ к записям уроков – зависит от выбранного тарифа.

Программа

1. Что такое ПП и для чего оно нужно.
2. Принцип действия диеты. Популярные мифы про питание.
3. Определение сбалансированного рациона.
4. Покупка продуктов и организация пространства на кухне.
5. Влияние табакокурения и алкоголя на организм.
6. Организация правильного питания для детей.
7. Нетрадиционные подходы к построению рациона.
8. Основы гигиены питания вне дома.
9. Использование приложений и онлайн сервисов для подсчета калорий;
10. Итоговый проект.

Чему научитесь

• Разрабатывать индивидуальный план питания.
• Подбирать диету, учитывая аллергии, гормональные сбои, другие особенности клиента.
• Рассчитывать баланс БЖУ и калорийность, чтобы укрепить здоровье.
• Определять плюсы и минусы отдельных продуктов перед покупкой.
• Готовить и бережно хранить полезные для здоровья блюда.
• Составлять меню на длительные периоды времени.
• Собирать недорогую, но полезную продуктовую корзину.

Особенности курса

• Смотреть уроки и выполнять задания можно на странице браузера.
• Программа курса позволяет освоить основы диетологии с нуля.
• Наличие бонусных информационных мероприятий.
• Отдельный модуль про влияние питания на детское здоровье.
• При регистрации нужно предоставить разрешение на обработку персональных данных.

Интенсив, посвященный эндокринной системе и гормональному здоровью. 12 модулей программы помогут понять, как гормоны влияют на кровообращение, психоэмоциональное состояние и общее самочувствие. Пройдя обучения, Вы узнаете, что нужно для сохранения здоровья эндокринной системы, как своевременно выявить и избавиться от нарушений.

Программа

1. Правила мейкапа, отказ от шаблонов.
2. Выработка уникального стиля.
3. Организация рабочего пространства, основные инструменты.
4. Выбор косметических продуктов.
5. Подготовка лица к нанесению косметики.
6. Макияж без макияжа, технология нанесения nude.
7. Контур, два типа — разные формы и черты.
8. Румяна, сочетание ярких глаз и губ с дрейпингом.
9. Красные губы, правильное нанесение помады.
10. Дымчатый мейк, основные ошибки новичков.
11. Неоновый стильный мейкап.
12. Антивозрастной makeup.
13. Профессиональное развитие мастера, составление портфолио, рекомендации.

Чему научитесь

• Делать базовый и профессиональный макияж.
• Избегать стереотипов.
• Пользоваться инструментами, современными техниками.
• Добавлять в косметичку самые необходимые, эффективные средства.
• Формировать свой стиль в мейкапе.
• Правильно выделять индивидуальность лица.
• Грамотно ухаживать за кожей, поддерживать идеальное состояние.

Вы изучите продвинутые техники макияжа от топовых визажистов. Поймёте, как создавать нестандартный мейк и воплощать любые креативные идеи. Сможете создавать макияж для съёмок, показов или больших творческих проектов.

Программа

1. Базовый инструментарий нутрициолога, алгоритм сбора анамнеза, пищевой и психологический статусы, биоимпедансометрия, оформление документов.
2. Устройство ЖКТ, принципы сбалансированного питания, микробиом, оценка биологического возраста, составление дневника питания.
3. Подбор витаминов, минералов, БЖУ и клетчатка, оздоровительные диеты.
4. Работа митохондрии, окислительный стресс, воспаление, оценка энергозатрат.
5. Нутритивный дисбаланс, оценка витаминного статуса, качество микробиоты организма.  

Чему научитесь

• Оценивать с помощью опросников физическое и психологическое состояние.
• Консультировать по диетам, дневникам питания, проектировать рацион для клиентов.
• Определять дефициты минералов и витаминов, ориентироваться в анализах.
• Разбираться в БАДах, понимать ассортимент, состав, результат действий на организм.
• Презентовать себя, искать клиентов, продавать свои услуги.

Подробный курс диетологии и нутрициологии. Программа охватывает основные аспекты правильного питания и направлена на формирование полезных привычек. Во время обучения, Вы узнаете,  как сахар влияет на организм, что такое антиоксиданты, как рассчитывать калорийность и баланс БЖУ. Отдельный модуль посвящен вегетарианству, сыроедению и другим нетрадиционным системам питания.

Программа

1. Развитие в профессии.
2. Позиционирование.
3. Коммуникация с клиентом.
4. Личный бренд и его монетизация.
5. Офлайн- и онлайн-тренировки.
6. Работа с профессиональными спортсменами, оборудованием.
7. Организация фитнес-туров.

Чему научитесь

• Эффективно общаться с клиентами, мотивировать их на результат.
• Создавать личный бренд, монетизировать свои навыки. 
• Организовывать спортивные мероприятия.
• Работать со спортивным оборудованием. 

Детальная программа, посвященная здоровому питанию. Обучение подойдет всем сторонникам ЗОЖ, а также приверженцам здорового питания, кормящим мамам, пенсионерам. На уроках Вы узнаете об основных принципах ПП, роли разных нутриентов в пище, влиянии продуктов на организм.

Двухмесячный курс для сторонников ЗОЖ. Студентам предлагают обучающие видео, практические задания и тесты для закрепления теории. Выберете подходящий график обучения и реализации проектов. Программа включает информацию об основных системах организма, их строении, функциях и возможных заболеваниях.

Видео-лекция с актуальным набором информации об иммунитете, его свойства и способы защиты. На семинаре Вы узнаете, какие факторы влияют на сопротивляемость организма, как вредит алкоголь и курение, как состояние иммунитета связано с эмоциональным и физическим состоянием. После прохождения семинары Вы не только повысите уровень знаний, но и получить сертификат.

Подробный курс, направленный на очищение, оздоровление и омоложение организма. Программа охватывает основы диетологии, косметологии, способы борьбы с паразитами, выведения токсинов. Пройдя обучения, Вы узнаете о множестве методик, позволяющих улучшить состояние здоровья без помощи врачей и дорогостоящих лекарств.

Программа

1. Немедикаментозное оздоровление организма, новые технологии.
2. Роль ЖКТ и кишечной микробиоты в здоровье. Инструменты оценки питания.
3. Принципы нутрициологии: молекулярной, ортомолекулярной. Диетологические протоколы.
4. Диетологическая грамотность. Влияние продуктов питания на хронические заболевания.
5. Иммунодиетология. Современная диагностика. 

Чему научитесь

• Находить истинные причины, ускорять лечение хронических заболеваний.
• Грамотно настраивать рацион, учитывать скрытую аллергию, генетику, особенности обмена веществ.
• Эффективно использовать БАД, ускоряя процесс излечения или продлевая срок ремиссии.  
• Продвигать и продавать свои услуги.

Подробный курс восстановительной медицины для женщин. Программа отлично подойдет опытным врачам, специалистам в диетологии, фитнес-тренерам, консультантам в сфере ЗОЖ. Во время обучения Вы рассмотрите подходы к питанию и тренировкам, способам борьбы с целлюлитом и преждевременным старением. Отдельный модуль посвящен теме беременности и восстановлению организма после родов.

Программа

1. Отличие фитнеса от спорта.
2. Системы организма, мышцы.
3. Физиология, анатомия.
4. Энергообеспечение.
5. Упражнения для груди, мышц спины, живота, ног, рук, плеч.
6. Функциональные упражнения.
7. Методики фитнеса.
8. Как набрать массу, снизить вес.

Чему научитесь

• Создавать для тренировок сбалансированные программы.
• Ставить клиентам технику.
• Работать с оборудованием. 
• Грамотно общаться с клиентами, мотивировать.
• Понимать физиологию, анатомию.

В программе подробно рассмотрен процесс коррекции рациона с целью чистки организма. Курс обязательно будет полезен тем, кто хочет избавиться от хронической усталости, отеков, побороть лишний вес, улучшить состояние кожи, волос. Вы научитесь самостоятельно разрабатывать план Вашей детокс-программы с учетом индивидуальных потребностей.

Программа

1. Оценка состояния: нейрографика, силовая тренировка, психодиагностика.
2. Эмоциональный баланс.
3. Развитие баланса, как найти центр.
4. Основы медитации.

Чему научитесь

• Развивать баланс, центр, все группы мышц.
• Понимать свое душевное состояние.
• Управлять настроением, ощущениями, медитировать.
• Убирать выгорание, тревожность.

Программа, посвященная способам борьбы с негативными эмоциями, методам энергетической зарядки, лечению профессионального выгорания. Обучение длится 4 недели, во время которых студентам предстоит изучать теорию и проходить интерактивные задания. После окончания Вы сможете эффективно противодействовать страхам и тревоге, бороться с апатией, гневом, чувством вины, научитесь эффективно распределять и использовать внутренние ресурсы.

Подборка бесплатных уроков ЗОЖ и медицины, записанных в 2022 году. В отличие от других бесплатных курсов, данная программа охватывает множество тем, начиная от питания и построения повседневного графика, заканчивая способами оказания доврачебной помощи. Все занятия доступны в записи без ограничений по времени.

Бесплатный курс нутрициологии для новичков. Во время онлайн-уроков преподаватель раскрывает причины лишнего веса, описывает главные принципы питания для корректировки массы тела, объясняет специфику составления программ питания для женщин и мужчин. Отдельный модуль посвящен поиску и взаимодействию с клиентами.

Видеоуроки психотерапевта и нейрофизиолога о НЛП. Смотри курс Алексея Ситникова по психологии и узнай, как мышление влияет на жизнь.

Видеоуроки чемпионки мира – Амины Зариповой. Курс о том, как выстроить работу с подопечным, мотивировать спортсмена и готовить его к соревнованиям.

Интересная видео-лекция, посвященная инфекциям. Вы узнаете, почему таблетка не лучшее лекарство при бактериальных заболеваниях, как действуют иммуномодуляторы, что делать. чтобы исключить привыкание к медикаментам при длительном лечении. Занятие ведет опытный специалист в области молекулярной биологии.

Подробная программа, которая поможет разобраться, как устроен организм, как на тело влияют полезные и вредные привычки. Курс содержит множество интересных упражнений, которые помогут нормализовать жизненный цикл, улучшить качество сна и укрепить иммунную защиту организма.