Бодифлекс — это система дыхательных упражнений и растяжек
Бодифлекс система основана на глубоком дыхании и контролируемом задержании воздуха. Методика помогает стимулировать метаболизм, улучшать общее состояние здоровья. Поклонники данного направления отмечают уменьшение стресса, укрепление мышц и улучшение энергии. Чтобы достичь максимальной эффективности в тренировках, рекомендуется регулярная практика с учетом индивидуальной адаптации под конкретные потребности.
Дыхательная гимнастика для похудения
Урок дыхательной гимнастики для похудения объединяет контролируемое дыхание и упражнения для активации метаболизма.
Комплекс упражнений для новичков
Данный комплекс комбинирует дыхание и движение для укрепления мышц, улучшения осанки и общего физического состояния.
Комплекс упражнений для похудения
Узнаете всё самое необходимое для сжигания калорий и жира, укрепления мышц, поддержания общего физического здоровья.
Упражнения бодифлекс для похудения
Видео содержит дыхательные техники и растяжку, направленные на стимуляцию обмена веществ и улучшение формы тела.
Самый жиросжигающий комплекс
Занятия с тренером предлагают высокоинтенсивные кардио-упражнения, акцентирующие внимание на сжигании жира.
Как за месяц убрать живот?
Акцент на силовых тренировках и кардио для уменьшения жира в области живота.
Как убрать живот?
Техника дыхания Бодифлекс для начинающих
Обучают глубоким вдохам с задержкой, активизируя обмен веществ и способствуя общему расслаблению.
Body Flex лучшие упражнения для уменьшения объемов тела
Покажут эффективные упражнения, направленные на укрепление мышц и снижение объемов, с акцентом на дыхательной гимнастике.
Китайская танцевальная тренировка для похудения
Сочетает традиционные танцевальные движения с кардио-упражнениями, способствуя эффективному сжиганию калорий.
Классический комплекс от основателя
Узнаете про ключевые элементы для достижения хорошей физической формы и улучшения общего здоровья.
Бодифлекс для стройности!
Приведи своё тело в порядок!
Самый жиросжигающий комплекс
Бодифлекс в офисе
Урок включает в себя эффективные дыхательные упражнения и растяжки, подходящие для выполнения в офисных условиях.
Коррекция рук
Дыхательные упражнения и растяжки, направленные на улучшение формы и укрепление рук. Эффективно для тонуса, эстетики.
Тренировка для уменьшения живота
Возможность в онлайне узнать эффективные упражнения по укреплению мышц и снижению объема живота.
Техника дыхания
Зрители научатся продвинутым дыхательным упражнениям, способствующим расслаблению, повышению энергии, минимизации стресса.
Популярные Курсы Здоровье и Уход за Собой
Восстановление после ковида
Специальные упражнения и дыхательные техники для восстановления физической формы, силы, дыхательной функции после перенесенного заболевания.
Как избавиться от целлюлита?
Узнаете, каким образом быстро избавиться от целлюлита, занимаясь в домашних условиях.
Зарядка с Татьяной Корнеевой. Часть 1
Зарядка с Татьяной Корнеевой. Часть 2
Зарядка с Татьяной Корнеевой. Часть 3
Зарядка с Татьяной Корнеевой. Часть 4
Как быстро похудеть?
Интенсивные кардио-тренировки, диетические советы, действенные стратегии для достижения быстрых результатов в похудении.
Простое оборудование для занятий дома
Видео по фитнесу для начинающих. Подходит всем, кто планирует заниматься дома и хочет подобрать подходящее оборудование.
Избавиться от отеков, помочь лимфе, массаж щетками!
Научитесь массажным техникам с использованием щеток для улучшения циркуляции, снятия отеков, поддержания здоровья лимфатической системы.
Бодифлекс для проблемной спины и суставов
Бодифлекс растяжка
Простой танец для настроения
Легкие и веселые танцевальные движения, поднимающие настроение, способствующие позитивной энергии.
Убрать лишний объем с бедер
Новейший курс Бодифлекс по типам фигуры
Индивидуализированные упражнения, адаптированные к различным типам телосложения для эффективного формирования фигуры.
Бодифлекс с Татьяной Корнеевой
Бодифлекс упражнения для коррекции осанки и оздоровления спины
Правильное выполнение упражнений
Обучат основам правильной техники выполнения упражнений, что обеспечит максимальную эффективность и предотвращение травм.
Всем кто хочет стать стройной, еще красивее, помолодеть
Бодифлекс и рациональное питание
Бодифлекс марафон 1
Бодифлекс марафон 2
Бодифлекс марафон 3
Бодифлекс марафон 4
Бодифлекс марафон 5
6 самых мощных упражнений
Бодифлекс и питание. Вода, что важно знать?
Воркаут — это стиль физической тренировки, который с использованием собственного веса тела
Данные видеоуроки представляют собой динамичные тренировки, часто комбинирующие элементы силовых упражнений, кардио и функционального тренинга. Видео включают в себя разнообразные упражнения, направленные на укрепление мышц, улучшение выносливости, а также сжигание калорий. Инструкторы предлагают вариации для разных уровней подготовки, поэтому начать заниматься может каждый!
Прокачай грудь за 6 минут
Отличная возможность посмотреть интенсивные упражнения для тренировки грудных мышц в целях улучшиния формы.
Накачать трицепс в домашних условиях
Автор ролика покажет действенные способы улучшить форму и силу трицепсов в уюте дома.
Как накачать руки за 8 минут?
Аналогичное видео, в котором разбирают пошаговые правила по накачиванию рук в домашних условиях.
Прокачай спину дома
В данном видео представлены разнообразные упражнения для тренировки спины без дополнительного оборудования.
Прокачай спину в домашних условиях
Прокачай спину за 6 минут
Делай это для спины
Самая жесткая тренировка ног
Чрезвычайно интенсивная тренировка для достижения максимальных результатов укрепления ног.
Прокачка ног в домашних условиях
Большие плечи дома
Накачать пресс в домашних условиях?
Лучшая тренировка пресса
Обучитесь эффективным упражнениям для формирования крепкого и подтянутого пресса.
Как накачать пресс за 8 минут?
Супер пресс за 7 минут
Лучшая тренировка груди в домашних условиях
Лучшие упражнения и тренировка для пресса
Пресс. 7 божественных упражнений, которые будут твоим спасением
Фишка для объёма грудных мышц
Уникальные упражнения от опытного спортсмена, направленные на максимальное развитие/укрепление груди.
Cтойка на руках
Пошаговое руководство для развития навыков стойки на руках. Улучшите силу и баланс с помощью этой тренировки.
Как правильно разминаться перед тренировкой стойки на руках?
Как научиться стоять на руках?
Как научиться отжиматься в стойке без стены?
Как легко научиться делать выход?
Практический подход для быстрого и легкого изучения навыка, позволяющего делать выход на турнике.
Турники
Покажут, как правильно заниматься на турниках, повышая свою силу, выносливость и формируя крепкое тело.
Склёпка одной рукой
Полезные занятия, в особенности для тех, кто хочет укрепить верхнюю часть тела.
Передний вис
Видео демонстрирует правильную технику выполнения упражнений для укрепления мышц спины и плеч.
Как научиться подтягиваться и отжиматься на брусьях?
Медленный выход
Видеоинструкция для выполнения упражнения с акцентом на контролируемом и медленном движении.
Офицерский выход
10 самых легких элементов на турнике
Как научиться делать подъём двумя?
Как научиться делать стульчик вперед?
Как научиться подтягиваться на турнике много раз?
Как научиться делать флажок?
Развивайте силу и координацию для успешного выполнения флажка на турнике.
Street workout. Горизонтальный вис на турнике
Подтягивания на турнике на одной руке
Отжимания от пола. Эффективные виды
Автор разбирает разнообразные вариации отжиманий для развития силы, тонуса, формы верхней части тела.
Подтягивания на турнике. Хваты и упражнения
Узнаете техники хватов и разные упражнения для эффективного развития силы и мышечной выносливости.
Как научиться подтягиваться на турнике? Урок для начинающих
Покажут базовые техники для освоения навыка подтягиваний. Рекомендуется новичкам.
Кроссфит — это интенсивная функциональная тренировка, охватывающая широкий спектр физических упражнений
Кроссфит является интенсивной фитнес-программой, объединяющей элементы силовых тренировок, кардио и гимнастики. Варьируемость и высокая интенсивность делают каждую тренировку уникальной. Основное внимание уделяется развитию силы, выносливости, гибкости, а также координации. Тренировки могут включать в себя поднятие гирь, тяжелых весов, скакалки, бег, прочие функциональные упражнения.
Суставная разминка
Видеоурок по подготовке суставов к интенсивным кроссфит-тренировкам. Уделяют внимание проработке подвижности, предотвращению травм.
Работа с борцовской резинкой
Полезный комплекс упражнений, использующих резиновые ленты для укрепления мышц, развития силы, а также гибкости.
Фронтальные приседания со штангой
Отличные тренировки от опытного штангиста для силового и функционального развития.
Приседания со штангой на плечах
Расскажут, как укрепить и сформировать мышцы, улучшить общую силу и стабильность в процессе приседания со штангой.
Техника подъема ног к турнику
Обучитесь специализированной технике подъёма ног к турнику.
Многоповторное взятие штанги на грудь
Учат качать верхнюю часть тела, особенно грудные и плечевые мышцы. Полезно для развития силы и объема.
Рывок штанги — многоповторка в кроссфите
Многоповторный рывок в кроссфите
Отжимания в стойке на руках, техника выполнения
Ты новичок в кроссфите? Смотри базовые упражнения
Отличный старт для начинающих. Показывают ряд занятий, содержащих базовые навыки и технику в кроссфите.
Прыжки на тумбу (Box jump) — техника выполнения
Правильная техника берпи (бурпи)
Учебные материалы направлены на обеспечение правильной техники берпи для максимальной эффективности тренировки.
Двойные прыжки на скакалке, техника выполнения
Кроссфит упражнения с собственным весом
Выясните, каким образом использовать только собственный вес тела в кроссфит-тренировках.
Техника приседаний со штангой
Общая разминка в кроссфите / как правильно разогреть все тело?
Рывок штанги — разбор техники и основных ошибок с олимпийским чемпионом
Киппинг выходы на кольцах
Kipping-выходы на гимнастических кольцах — это весьма популярная техника в кроссфите. Узнайте как это работает!
Разминка с палкой
Показывают актуальные технические упражнения для улучшения гибкости, координации, общей подготовки.
Как укрепить и увеличить гибкость плеча?
Как научиться ходить на руках с нуля?
Общая разминка в тяжелой атлетике перед тренировкой
Строгие выходы на кольцах
Уроки включают в себя подтягивание тела через кольца с последующим контролируемым опусканием.
Разминка плечевого пояса
Рассказывают про важный этап, способствующий улучшению гибкости, предотвращению травм, повышению общей производительности.
Кроссфит комплекс для начинающих и подготовленных атлетов
Как правильно делать бурпи?
Как научиться делать приседание? (пистолетик)
Как накачать ноги без штанги и тренажеров?
Crossfit. Для начинающих
Ознакомитесь с основами кроссфита и сможете начать тренировки, постепенно развивая свою силу.
Жим штанги лежа
Учат делать жим штанги лежа, что развивает трицепсы, грудные, плечевые мышцы.
Как накачаться?
Отжимания на одной руке
Посмотрите данное видеозанятие, после чего сможете начать развивать силу верхней части тела.
Кроссфит тренировки для начинающих
Выброс штанги
Изучите методику изящного поднятия штанги вверх, акцентируя силу, а также контроль движения.
Приседания в кроссфите
Кроссфит и гири
Выброс штанги. Стандарт выполнения упражнения
Кардио нагрузка в кроссфите
Разнообразные упражнения/техники, направленные на улучшение выносливости и сердечно-сосудистой системы.
Комплекс с гирями
Комплекс тренировок с гирями. Обучение правильной технике, эффективным комбинациям движений.
Бег и кроссфит
Ряд полезных советы, рекомендаций, демонстраций, объединящих бег с ключевыми элементами кроссфита.
Как укрепить и увеличить гибкость плеча?
Базовые упражнения в кроссфите
Как составить тренировку по кроссфиту?
50 основных упражнений по кроссфиту
Стретчинг — это форма физической активности, направленная на улучшение гибкости и растяжения мышц и суставов
Стретчинг — это физические упражнения, направленные на улучшение гибкости и растяжения мышц. Включает в себя медленные, контролируемые движения, направленные на увеличение диапазона движения в суставах. Регулярная практика стретчинга поможет уменьшить напряжение мышц, улучшить кровообращение, увеличить общую подвижность тела. Существует множество методов стретчинга, включая статический, динамический, активный и пассивный стретчинг, что позволяет подбирать подходящий стиль для конкретных потребностей и уровня подготовки.
Растяжка для шпагата в домашних условиях
Набор техник растяжки, призванных улучшить гибкость и пригодность к шпагату без необходимости посещения тренажерного зала.
Стретчинг урок
Тренировка растяжки, способствующая улучшению гибкости и уменьшению напряжения в мышцах.
Стретчинг занятие 1
Стретчинг занятие 2
Растяжка для начинающих в домашних условиях
Продольный шпагат
Информативный материал для тех, кто стремится повысить свою гибкость, достичь результата в стретчинге.
Сесть на шпагат
Занятие для ног
Поперечный шпагат 1
Поперечный шпагат 2
Гибкая спина
Практическое руководство для тех, кто стремится расслабить, а также укрепить спинные мышцы.
Упражнения для спины
Стретчинг для мужчин и женщин
Занятия по стретчингу 1
Занятия по стретчингу 2
Занятия по стретчингу 3
Stretch Flow
Урок способствует гибкости, расслаблению/улучшению общего состояния, подходит для всех уровней подготовки.
Стретчинг для красивой ягодицы 1
Эффективный подход для тех, кто желает сделать ягодицы более крепкими, подтянутыми, красивыми.
Стретчинг для красивой ягодицы 2
Комплекс для раскрытия плечевых суставов и грудного отдела позвоночника с амортизатором
Продольный шпагат
Подводящие упражнения для поперечного шпагата. «Складка ноги врозь»
Путь к «Идеальным прогибам»
Путь к «Продольному шпагату”
Путь к «Поперечному шпагату»
Йога доступна для начинающих всех возрастов и уровней подготовки
Разнообразие видеоуроков по йоге подходит как для новичков, так и для опытных практикующих, предоставляя возможность выбора стиля йоги, уровня сложности, длительности тренировки. Инструкторы руководят зрителями через асаны (позы), дыхательные упражнения и медитацию, способствуя улучшению гибкости, силы, психоэмоционального благополучия.
Мягкая йога
Урок включает мягкие позы, дыхательные упражнения, медитацию для создания приятной атмосферы.
Базовая практика йоги
Занятия разработаны для ознакомления с фундаментальными аспектами йоги, построения устойчивой базы для тренировок.
Йога на всё тело 1
Йога на всё тело 2
Йога на всё тело. Средний уровень
Подходит для тех, кто уже знаком с основами йоги и ищет более сложные практики.
Йога | Сила и гибкость | Медитативная практика
Оптимальное занятие для улучшения физического состояния и внутреннего равновесия.
Йога на каждый день | Растяжка | Скрутки | Гибкость тела
Хороший выбор для ежедневной йоги, одновременно способствующей укреплению и расслаблению тела.
Йога для начинающих — 10 уроков йоги
Йога базового уровня
Домашняя йога для здоровья
Освоите упражнения для гибкости, силы, релаксации, подходящие для тренировок в уютной обстановке дома.
Йога для среднего уровня / Йога для продолжающих
Йога при остеохондрозе | Полноценный урок для избавления от боли в спине
Вас ждет комплекс упражнений и поз, предназначенных для облегчения боли в позвоночнике
Йога для продвинутых
Разбираются сложные позы, техники дыхания, а также специальные упражнения для тех, кто уже имеет опыт в йоге.
Йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса
В данном ролике, вы узнаете как снять напряжение и улучшить общую подвижность в рассматриваемой области тела.
Йога для позвоночника
Йога для новичков
Йога для начинающих, подготовка к позе лотоса
Простые упражнения и техники растяжки, направленные на развитие гибкости, подготовку к выполнению позы лотоса.
Йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса
Цель йоги в познании себя
Автор расскажет, для чего нужна йога, в чем заключаются её достоинства и в каких целях она применяется.
Хатха Йога с Ольгой Булановой. Начальный уровень практики 1
Хатха Йога с Ольгой Булановой. Начальный уровень практики 2
Хатха Йога для начинающих. Самые первые позы
Популярные Курсы Йоги
Динамический комплекс по йоге
Энергичная практика с поочередными движениями, позами для улучшения гибкости, силы, баланса.
Освоение Хануманасаны и Самаконасаны
Видеоинструкции для мастерства в асанах Хануманасана (поза обезьяны) и Самаконасана (шпагат).
Хатха Йога. Основной уровень
Акцентируют внимание на физических аспектах практики, включая асаны (позы) и пранаяму (дыхательные упражнения).
Хатха Йога. Пранаяма
Хатха Йога. Средний уровень практики
Продолжение одного из популярных видеороликов для тех, кто уже познакомился с основами Хатха йоги.
Хатха Йога. Последовательность повышенной сложности
Курс занятия по йоге для тех, кто планирует постепенно повышать интенсивность и нагрузку.
Йога каждый день — акцент на плечи
Урок специально разработан для ежедневной практики, обеспечивая улучшение гибкости/силы в области плеч.
Плечи + ноги
Добавьте к развитию плечей ряд видеоупражнений для укрепления ног.
Йога разминка, суставная гимнастика на 12 минут
Узнаете про особенности разминки суставов, а также подготовки тела к физической активности.
Йога каждый день
Практика йоги
Утренняя практика йоги, часть 1
Утренняя практика йоги, часть 2
Пилатес разработан как метод восстановления и укрепления тела, и он часто применяется в реабилитационных целях
Пилатес фокусируется на контроле движений, силовом центре тела и улучшении осанки. Упражнения включают гибкость, силовые элементы, дыхательные техники. Пилатес способствует укреплению мышц, развитию гибкости, улучшению координации и снижению стресса. Подходит для всех уровней подготовки и может быть адаптирован для реабилитации. Практикуется в виде самостоятельной тренировки или в сочетании с другими видами фитнеса.
Пилатес для начинающих
Расскажут новичкам про принципы пилатеса. Занятие фокусируется на укреплении ядра, гибкости, правильной осанке
Пилатес для начинающих. Занятие 1
Пилатес для начинающих. Занятие 2
Пилатес для начинающих. Занятие 4
Пилатес для начинающих. Занятие 5
Пилатес для начинающих. Занятие 6
Пилатес для начинающих. Занятие 7
Пилатес для начинающих. Занятие 9
Пилатес для начинающих. Занятие 10
Пилатес для начинающих. Занятие 11
Пилатес для начинающих. Занятие 12
Пилатес для начинающих. Занятие 13
Пилатес для начинающих. Занятие 15
Пилатес для начинающих. Занятие 16
Пилатес для начинающих. Занятие 17
Пилатес для начинающих. Занятие 18
Пилатес для начинающих. Занятие 19
Пилатес для начинающих. Занятие 20
Пилатес для начинающих. Занятие 22
Пилатес для начинающих. Занятие 23
Пилатес для начинающих. Занятие 24
Пилатес для начинающих. Занятие 25
Пилатес для начинающих. Занятие 26
Пилатес для начинающих. Занятие 27
Пилатес для начинающих. Занятие 28
Пилатес для начинающих. Занятие 29
Пилатес для начинающих. Занятие 30
Пилатес для начинающих. Занятие 31
Калланетика и шейпинг, этот подход позволяет формировать и поддерживать желаемую физическую форму
Калланетика и шейпинг представляют собой эффективные методы физической активности, ориентированные на формирование стройной/подтянутой фигуры. Калланетика включает в себя лёгкие и изолированные упражнения, укрепляющие мышцы, улучшающие гибкость. Шейпинг, в свою очередь, фокусируется на моделировании тела с помощью комплекса упражнений, охватывающих разные мышечные группы. Обе методики поддерживают общее физическое благополучие, способствуют сжиганию лишних калорий, создают стройное телосложение.
Калланетика для начинающих в домашних условиях
Новички освоят базовые упражнения, которые можно практиковать в уютной обстановке своего дома.
Комплекс на все тело
Цель этого видео — формирование стройной фигуры за счет комплексного воздействия на все тело.
Статическая гимнастика
Представленная методика сфокусирована на статических элементах для повышения силы, выносливости мышц.
Калланетика
Уникальный комплекс для ускоренного сжигания
Используйте специальные навыки каланетики, позволяющие быстро избавляться от лишнего веса.
Уроки по шейпингу
Разнообразные упражнения по шейпингу для различных групп мышц, способствующие повышению общей физической формы.
Шейпинг — 1 программа для начинающих!
Шейпинг — 2 программа. Стройнеем сидя дома
Shaping Class 1
Shaping Class 2
Shaping Class 3
Shaping Class 4
Шейпинг для всех. Часть 1
Шейпинг для всех. Часть 1
Аэробика — это динамичные упражнения, направленные на улучшение сердечно-сосудистой системы, укрепление мышц и для похудения
Аэробика — это энергичные уроки физической активности, ключевая цель которых направлена улучшение кардиоваскулярной выносливости и общего физического состояния. Упражнения содержат ритмичные движения, часто с музыкальным сопровождением. Аэробика разнообразна и популярна по всему миру, включает в себя шаги, прыжки, поднятие колен и другие движения, направленные на увеличение частоты сердечных сокращений. Эффективна для сжигания калорий, укрепления мышц, улучшения общей физической формы.
Аэробика занятия дома под ритмичную музыку
Видеоролик предлагает энергичные упражнения, синхронизированные с музыкальным ритмом.
Аэробика дома для начинающих
Эта тренировка способствует улучшению кардио-выносливости, сжиганию калорий, общему укреплению тела.
Фитнес-резинки
Занятия, включающие использование специальных эластичных резинок. Подойдут для разных уровней физической подготовки
Аэробика урок для начинающих
Аэробика в домашних условиях
Поппинг уроки для начинающих
Практика разработана для новичков, желающих освоить уникальные техники поппинга и изучить выразительные движения.
Сжигаем 200 калорий
Минус 700 калорий
Микс тренировка
Перед вами разнообразные упражнения, объединенные в единую энергичную программу.
Степ-аэробика 1
Степ-аэробика 2
Аэробика в домашних условиях
Аэробика, ТОП упражнений
Аэробика дома для начинающих. Урок 1
Аэробика дома для начинающих. Урок 2
Аэробика дома для начинающих. Урок 3
Бодибилдинг представляет собой направление фитнеса, сфокусированное на формировании и укреплении мышечной массы, силы и эстетики тела
Тренировки включают в себя поднятие тяжестей, изолированные упражнения, а также диету для достижения определенных результатов в объеме и форме мышц. Пауэрлифтинг является соревновательным видом спорта и фитнес-подходом, ориентированным на тренировку для максимального поднятия веса в трех базовых упражнениях: приседаниях, жиме лежа, тяге штанги. Его цель — развитие максимальной силы, что делает пауэрлифтинг привлекательным для тех, кто стремится к поднятию максимальных весов в конкретных упражнениях.
Тренировка в стиле «Тяни»
Программа включает в себя тяговые движения для силы и формирования мускулатуры спины, плеч, рук
Тренировка для верхней части тела «Верх»
Полезно для тех, кто стремится к комплексному улучшению физической формы верхней части тела.
Тренировка для нижней части тела «НИЗ»
Видеотренировка включает в себя набор упражнений для бедер, ягодиц, ног.
Тренировки в домашних условиях с весом тела
Зрители узнают, как использовать собственный вес для тренировки различных групп мышц.
Становая тяга и гиперэкстензия
Освоите два ключевых подхода, обеспечивающих комплексное развитие/укрепление нижней части тела и спины.
Только вода и тренировки
Если вы ищете инновационные способы физической активности, обязательно посмотрите данное занятие.
Качаем мышцы не выходя из дома
Тренировка разработана так, чтобы выполняться в домашних условиях без необходимости специального оборудования.
Мышечная асимметрия, исправляем
Предложен ряд техник для коррекции различий в развитии мышц на разных сторонах тела.
Статодинамика
Узнаете эффективные методы улучшения физической формы, включающие статические/динамические движения.
Связь мозг-мышцы
Выясните, как улучшить взаимодействие между мозгом и мышцами, чобы тренироваться более эффективно.
Трансформация за 4 дня
Первый раз в фитнес-клубе. Простая и эффективная тренировка на всё тело для начинающих
Силовая подготовка гребца
Видео, посвященное тренировкам для улучшения производительности в водных видах спорта.
Штангистский пояс, тяги, кистевые ремни
Всё самое интересное про применение специализированной экипировки в силовых тренировках.
Тренировочный метод отдых-пауза
Автор ролика поможет определить периоды отдыха и пауз между упражнениями, что поможет повысить вашу эффективность.
Тренировки в возрасте 40+
Видеокурс посвящен методикам тренировок, адаптированным для людей старше 40 лет.
