Кто такой спортивный психолог: чем занимается, особенности профессии, обучение и доходы
Чтобы достичь высоких результатов в спорте важны не только тренировки и физическая составляющая. Психоэмоциональный настрой может значительно повлиять на самочувствие человека, его мотивацию. Проблемы в семье, учебе и т.д. могут стать серьезной причиной значительного падения результатов спортсмена. При этом практически нет разницы каким видом спорта занимается человек. Именно поэтому в спортивных учреждениях, командах есть человек, который отвечает за снятие стресса и создание благоприятной атмосферы в команде спортсменов – спортивный психолог. Рассмотрим данную профессию в рамках статьи.
Описание профессии
Кто такой спортивный психолог
Спортивный психолог — специалист, который помогает спортсменам, тренерам и командам достигать максимальных результатов через работу с психологическим состоянием. Он изучает, как психические процессы влияют на спортивную деятельность, и разрабатывает методы для улучшения результатов. В отличие от тренера, который фокусируется на технике и физической подготовке, психолог работает с эмоциями, мотивацией, стрессом и ментальной устойчивостью.
Основные задачи
В зависимости от специфики работы специалист может решать следующие проблемы.
Направления деятельности
Психолог специализируется на следующих проблемах.
Подготовка к соревнованиям
Центральное направление работы. Создаёт индивидуальные планы психологической подготовки, которые включают освоение техник управления стрессом и концентрации внимания. Учит спортсмена мысленно проигрывать успешное выступление, работает над управлением предстартовым состоянием: снижает избыточное возбуждение или, наоборот, повышает активацию при апатии.
Индивидуальное консультирование
Работа один на один позволяет решать личные проблемы спортсмена: страх неудачи, самооценку, конфликты с тренером или командой. Консультации адаптируются под специфику вида спорта.
Групповая работа и командообразование
В командных видах спорта развивает групповую динамику, улучшает коммуникацию между игроками, работает с лидерством и распределением ролей. Проводит тренинги на сплочение, учит команду справляться с давлением и разрешать конфликты. Создаёт психологически безопасную атмосферу, где каждый член команды чувствует поддержку.
Восстановление и реабилитация
После травм или поражений спортсмен нуждается в психологической поддержке, и здесь психолог помогает справиться с фрустрацией, страхом повторной травмы, потерей уверенности. Работает над восстановлением мотивации, учит воспринимать неудачи как источник опыта.
Профессиональные обязанности
Что входит в ежедневную рутину специалиста.
Диагностика и мониторинг. Психолог систематически оценивает психоэмоциональное состояние спортсменов, отслеживает динамику тревожности, мотивации, признаки переутомления или выгорания. Он фиксирует все изменения в журнале для прогнозирования рисков и корректировки программы подготовки.
Обучение методам саморегуляции. Психолог обучает дыхательным техникам для быстрого снятия напряжения, прогрессивной мышечной релаксации для глубокого восстановления, аутогенной тренировке и психорегулирующей тренировке. Спортсмен осваивает техники концентрации внимания, самовнушения, работы с внутренним диалогом.
Разработка индивидуальных стратегий. Для каждого спортсмена создаёт персональный план психологической подготовки с учётом его особенностей, вида спорта и целей. Психолог разрабатывает стратегии поведения в критических ситуациях — при отставании в счёте, после ошибки, при неожиданных обстоятельствах.
Консультации по целеполаганию. Помогает спортсмену формулировать реалистичные, измеримые цели на разные временные периоды. Учит разбивать большие задачи на этапы, отслеживать прогресс, корректировать планы. Работает над развитием внутренней мотивации, которая более устойчива, чем внешняя, и помогает находить смысл в тренировочном процессе, а не только в результате соревнований.
Работа с тренерским составом. Психолог консультирует тренеров по психологическим аспектам подготовки, помогает выстроить эффективную коммуникацию со спортсменами. Обучает распознавать признаки психологических проблем, оптимизирует систему обратной связи.
Сопровождение на соревнованиях. Поддерживает спортсменов, помогает справиться с тревогой, поддерживает после неудачных попыток, наблюдает за их состоянием, а при необходимости – стабилизирует его.
Постсоревновательный анализ. После выступлений проводит разбор психологических аспектов: как спортсмен справился с давлением, что помогло или помешало, какие эмоции возникали, для выработки выработать более эффективных стратегий на будущее.
Профилактика выгорания. Отслеживает баланс между нагрузками и восстановлением, помогает найти источники энергии вне спорта. Учит техникам ментальной гигиены, поддерживает интересы и хобби спортсмена, в также работает над предотвращением эмоционального истощения, которое часто возникает при монотонных тренировках.
Психологическая подготовка для достижения спортивных достижений не менее важна, чем физическая: без психолога даже отлично подготовленный спортсмен может пасть духом.
Личностные качества и профессиональные знания
Само собой спортивный психолог должен интересоваться спортом. Желательно, чтобы он сам им занимался. В противном случае исполнять должностные обязанности может быть достаточно сложно. Что же касается важных личностным качеств и навыков, которыми должен обладать данный эксперт, стоит выделить:
- высокий эмоциональный интеллект;
- аналитический склад ума;
- умение слушать и слышать, задавать вопросы, коммуникабельность;
- уравновешенность, стрессоустойчивость;
- способность быстро реагировать и действовать при форс-мажорах;
- уверенность в себе;
- способность не переносить проблемы на себя, погружаться в них и одновременно абстрагироваться;
- умение убеждать и заставлять слышать себя в сложных ситуациях.
Среди основных профессиональных знаний, которыми должен обладать спортивный психолог выделяются:
- все аспекты психической деятельности, которые так или иначе касаются регулярной двигательной активности;
- правила проведения тренингов и индивидуальных консультаций;
- анатомия и физиология;
- методы, которые позволяют оценивать состояние спортсменов;
- методики психологической и мышечной релаксации, аутотренинга;
- основы стресс-менеджмента.
Пути становления в профессии
Условно можно выделить два пути становления в профессии. Конечно, образование в любом случае имеет значение. Но можно подойти по-разному.
Тренер – спортивный психолог
В этом случае можно получить базовое спортивное образование на факультете физической культуры и спорта, а потом поступить на вторую ступень обучения уже на факультет психологии. Стоит отметить, что в некоторых физкультурных вузах есть кафедры психологии. Можно выбрать и такое направление подготовки.
Даже если вы сами профессионально или полупрофессиональной занимались спортом, получили спортивное высшее образование, углубиться в профессию психолога за два года магистратуры и с помощью дополнительных курсов – не самый простой способ. Знания и навыки, касающиеся спорта, не дадут вам ответа на вопросы, связанные с закономерностями работы психи, особенностями консультирования, работы с разными возрастными группами спортсменов. Без крепкой психологической базы у вас, по сути, будет только личный спортивный опыт, который нельзя перекладывать на других, ведь люди – разные.
Психолог – спортивный психолог
Формат, благодаря которому погрузиться в профессию проще. Сначала нужно получить фундаментальное психологическое образование, а потом выбрать специализацию, которую можно получить на курсах дополнительного образования. Войти в спорт из психологии проще, чем наоборот. А если вы и без того сами увлекаетесь какой-то спортивной дисциплиной, то проблем в прохождении данного пути не будет.
Детский спортивный психолог
Специалист помогает юным спортсменам развивать уверенность, концентрацию и устойчивость к стрессу. Он работает над мотивацией, преодолением страхов перед соревнованиями и на них, поддержкой здорового отношения к победам и поражениям.
Где учиться на спортивного психолога
Начнем с того, что в любом случае вам потребуется высшее образование. Если вы просто прошли какой-то трехмесячный курс после 9 или 11 класса, вы никогда не сможете стать на его базе востребованным специалистом, даже устроиться на начальную ступень карьеры в какую-нибудь детскую спортивную школу.
Такой психолог – это в первую очередь дипломированный профессионал. Желательно, чтобы у него было профильное образование. Оптимальным вариантом является наличие психологического образования, но подойдет и физкультурное.
Обучение в вузе можно пройти по общей или социальной психологии. Но можно поступить сразу на «Спортивную психологию». Последний вариант является оптимальным, но эту специальность преподают в достаточно ограниченном количестве учебных заведений. Поэтому конкурс может быть достаточно серьезным, а количество мест – сильно ограниченным.
Вот пример нескольких вариантов вузов, которые предлагают обучение по данному направлению с вариантами специализации:
- Санкт-Петербургский государственный университет – 37.04.01 «Психология физической культуры и спорта»;
- Казанский федеральный университет – 44.04.02 «Психология и педагогика детско-юношеского спорта»;
- Московский государственный университет спорта и туризма – 37.03.01 «Спортивная психология»;
- Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта – 44.03.02 «Психология спорта»;
- Московский государственный университет имени М.В. Ломоносова – 37.05.01 «Психология спорта».
После получения базового образования, независимо от выбранной специальности, необходимо расширить свои компетенции. Это можно сделать с помощью курсов повышения квалификации, профессиональной переподготовки или дополнительного образования. Найти такие вы можете в каталоге нашего сервиса.
Оптимальным вариантом послевузовской подготовки станут онлайн-курсы. Вам не потребуется тратить время на дорогу, проживание в другом городе. Лучшие курсы переподготовки предлагают:
- МИТУ (психолог-тренер).
- НАДПО.
- МАКПП.
- Сибирский Корпоративный Университет.
- Академия непрерывного образования.
- НЦРДО.
Что сдавать на спортивного психолога?
Для поступления в большинство вузов обязательно сдают ЕГЭ по биологии (профильный предмет) и русскому языку, дополнительно – математику или обществознание.
Место работы
Психолог может работать в разных организациях и учреждениях, которые связаны со спортом. В зависимости от выбранной сферы работы, меняются и основные задачи специалиста:
Конечно, спортивному психологу ничего не мешает вести частную практику, открыть свой кабинет, а после – расширить деятельность до центра. Стоит отметить, что консультировать специалист может не только вживую, но и оказывать онлайн-услуги. Это в теории позволяет увеличить доход, однако и конкуренция онлайн будет выше.
Зарплата специалиста
Уровень заработной платы во многом зависти от выбранного направления работы и, конечно, региона. Например, средняя зарплата спортивного психолога по России оценивается в 30-100 тысяч рублей, а в Москве – вдвое больше: 70 – 200 тысяч рублей. В таблице вы сможете найти примерный диапазон зарплат:
| Города | Начинающий специалист | Опытный (5-10 лет) | Профессиональный (от 10 лет) |
|---|---|---|---|
| Москва, Санкт-Петербург | 40-80 тысяч рублей | 80-120 тысяч рублей | от 120 тысяч рублей |
| Миллионники | 30-60 тысяч рублей | 60-100 тысяч рублей | от 100 тысяч рублей |
| Средние и маленькие города | 20-40 тысяч рублей | 40-80 тысяч рублей | от 80 тысяч рублей |
Данные, представленные выше, являются достаточно приблизительными. Они зависят от целого ряда факторов, в том числе, от специализации, вида спорта, работодателя. Стоит понимать, что спортивные психологи могут получать дополнительный доход за счет консультаций или вести частную практику. В среднем психолог этого профиля берет от 2 500 рублей за 1 час консультации.
В некоторых областях спорта или у определенных работодателей зарплата спортивного психолога может быть в разы выше средней. Вот пример нескольких направлений:
- Профессиональные спортивные команды. В спортивных лигах бюджеты достаточно высокие. Они напрямую влияют и на уровень дохода специалиста, работающего со спортсменами.
- Спортивные федерации. Спортивные психологи, которые работают с национальными сборными, могут получать достаточно много из-за важности их работы и высоких стандартов организаций.
- Вузы. Спортивные психологи, которые работают в университетах или академиях могут сочетать преподавательскую деятельность с консультированием и значительно увеличить потолок дохода.
- Работа с известными спортсменами. Специалисты, которые работают с известными спортсменами могут рассчитывать на высокие гонорары. Особенно, если их клиенты участвуют в крупных соревнованиях или имеют хорошие рекламные контракты.
Перспективы
Стоит отметить, что карьерные перспективы спортивных психологов не имеют каких-то единых стандартов. В основном все зависит от выбранного направления работы. Если вы решите работать в штате, то карьерный рост будет основан на простом переходе из одной небольшой организации к более значимой. Если психолог решает стать независимым консультантом, то главным показателем карьерного роста станет увеличение стоимости консультаций. Что же касается научной деятельности, то можно стать кандидатом или доктором наук.
Интересные факты о профессии
Самое любопытное, что спортивная психология зародилась еще с появлением Олимпийских игр. Ей были посвящены труды Демокрита и Аристотеля.
Академическое изучение спортивной психологии началось в 1891 с первого спортивного психологического исследования Г. Кольба. Он пытался определить «мертвую точку» и способы ее преодоления у спортсменов-гребцов.
«Чувство успеха» – термин, который был введен именно в спортивной психологии. Его предложил Л.Э Уинистоль в рамках программы психологического воздействия. Его суть состояла в трех составляющих: мысленная тренировка – концентрация на конечной цели – тренировка. Этот же психолог заметил взаимосвязь высокой самооценки спортсменов и их результатов в спорте.
Известные спортивные психологи
Среди специалистов, которые смогли заработать себе имя на спортивной психологии в РФ, выделяются следующие личности:
Леонид Гиссен. Он был спортсменом-гребцом, являлся трёхкратным чемпионом Европы и призером Олимпиады 52 года. Был доктором медицинских наук и психологии. Выпустил более 200 научных трудов по спортивной психологии. Считался главным спортивным психологом СССР.
Альберт Родионов – спортивный психолог национальных сборных РФ. Стал первым вице-президентом Русской ассоциации психологов спорта и физкультуры. Он является автором более 200 научных работ и книг, написал учебник по спортивной психологии для бакалавриата.
Владимир Сопов – кандидат психологических наук. Аналитик Центра спортивной подготовки сборных команд России. Консультант ФИФА по массовому футболу.
Геннадий Горбунов – профессор, действительный член (академик) Международной академии психологических наук. Автор теории и методики психорегуляции состояний высококвалифицированных спортсменов с использованием гипноза и методов биоэнергетики.
Елизавета Кожевникова – двухкратный призер Олимпийских игр, тренер по ментальной подготовке сборных России по Биатлону и керлингу.
FAQ (Часто задаваемые вопросы)
Это специалист, который помогает спортсменам улучшать психологическое состояние, добиваться успехов в спорте. Он разрабатывает стратегии для управления стрессом, мотивацией, способствует преодолению страха и неуверенности. Такие психологи работают как с профессиональными спортсменами, так и с любителями, предлагают индивидуальные консультации и групповые тренинги.
